通勤ラッシュは都市部では避けられない問題ですが、工夫次第でそのストレスを軽減できます。
毎日の通勤が憂うつに感じられるほどの混雑は、多くの人にとって深刻な悩みでが、少しの工夫で状況は改善できます。
本記事では、通勤ラッシュのピーク時間や昔の混雑状況の変化や、早起きやルートの見直しといったちょっとした工夫など具体的な回避方法について詳しく解説します。
通勤のストレスを軽減することで、より充実した毎日を送れるはずです。
通勤ラッシュのピーク時間とその特徴
通勤ラッシュのピークとは、一般的には7時半から9時頃の間です。
特に都市部ではこの時間帯に人が集中し、満員電車に乗るのが避けられない状況になります。
郊外からの乗客が集まる駅では、7時半頃から混雑が始まり、終点に近い駅では8時から9時頃が最も混雑する傾向にあります。
また、主要なターミナル駅では、乗り換え客の増加によって通常よりも混雑が激しくなることもあります。
さらに、イベント開催日や天候の影響により、予想以上の混雑が発生することも珍しくないようです。
このように混雑する駅や時間帯を把握しておくことが、ラッシュ回避の第一歩です。
多くの路線では、午前7時30分～9時頃が通勤ラッシュのピークとなっている。東京圏では川口～赤羽、大阪圏では神崎川～十三、名古屋圏では神宮前～金山で通勤ラッシュ時の混雑率が特に高い。
昔の通勤ラッシュは200％超の混雑だった！
過去にはさらに混雑がひどい時代がありました。
1980年頃の東京圏では、混雑率が200％を超えており、身動きが取れないほどの満員電車が日常でした。
国交省のデータによると、1975年の東京圏の平均混雑率はなんと221％です。
1993年以降、混雑率が200％を下回るようになり、その後も徐々に緩和が進んできました。
さらに、コロナ禍の影響で混雑率は大きく変化し、2019年は163％、2020年は107％、2021年は108％、2022年には123％と推移しています。
悩みの種である通勤ラッシュですが、かつては電車の路線や本数が少なかったため、混雑率は現在よりも高かったようです。
現在は、当時と比べると多少改善されているといえるでしょう。
近年は鉄道各社の取り組みやコロナ禍の影響もあり、混雑率は徐々に緩和されてきました。
それでも依然として、快適な通勤環境とは言い難い状況が続いています。
通勤ラッシュ回避のための７つの実践法
通勤ラッシュを避けるためには、日々の生活スタイルを見直し、より快適な通勤方法を模索することが大切です。
これらの方法は一つではなく、複数の方法を組み合わせることで、より快適な通勤を実現できるでしょう。
混雑のピークを避ける方法を以下にまとめてみました。
１．早めに起きて混雑のピーク前に電車に乗る
通勤ラッシュを避けるためには、早めに行動するのが最も効果的です。
朝のピークが始まる7時半よりも前に電車に乗ることで、混雑を回避できます。
さらに、早起きした時間を有効活用してカフェで読書をしたり、ジムで運動をしたりと、朝の活動「朝活」を取り入れるのもおすすめです。
朝活では、カフェでの読書のほかにも、散歩や瞑想、資格の勉強など、さまざまな活動が取り入れられます。
こうした朝の時間を有効に使うことで、生活リズムが整い、ストレス軽減や集中力向上にもつながります。
また、朝の静かな時間帯は、仕事のアイデアを練ったり、新しいことにチャレンジするのにも最適です。
早起きの習慣は健康面にも良く、心地よい一日をスタートさせるのに役立ちます。
２．公式サイトやアプリで空いている車両を確認する
鉄道各社では、混雑状況をリアルタイムで確認できるアプリやウェブサイトを提供しています。
これらのツールを活用することで、空いている車両や比較的混雑の少ない時間帯を見つけやすくなります。
さらに、最近ではアプリがより進化し、リアルタイムの混雑状況だけでなく、曜日や時間帯ごとの混雑予測ができるサービスも登場しています。
通勤時間のデータを蓄積し、AIが次の電車の混雑状況を予測してくれる機能も便利です。
また、駅に掲示される混雑状況のポスターも役立ちます。
主要な駅には、朝の時間帯ごとに混雑度を色別で示した視覚的にわかりやすいポスターが貼られていることが多く、一目で混雑具合が把握できます。
一般的に、階段から遠い車両や女性専用車両は混雑が比較的少ない傾向があるため、積極的に活用すると良いでしょう。
さらに、乗車する位置を変えるだけでなく、1本後の電車に乗るという選択肢もあります。
1～2分の違いで混雑が大きく緩和されることもあるため、柔軟な対応が重要です。
３．通勤ルートを変えて混雑を避ける
通勤ルートの見直しも、混雑回避の有効な方法です。
あえて遠回りすることで、より空いている電車に乗れる場合があります。
特に、郊外では利用者が少ない路線や始発駅に立ち寄るルートを選ぶと、座れる確率が上がるでしょう。
また、急行や快速ではなく各駅停車を選ぶことで、混雑を避けることが可能です。
各駅停車は停車回数が多い分、急行や快速より空いていることが多く、ストレスを感じにくくなります。
さらに、混雑の激しいターミナル駅を避けて、あえて別の駅で乗り換えるのも良い方法です。
時間に余裕がある日は、こうしたルート変更を試してみるのも良いでしょう。
４．最寄りのひとつ隣の駅を利用して混雑を回避
最寄り駅より一つ先の駅や手前の駅を利用することで、混雑した駅での乗車を避けられます。
郊外のターミナル駅では多くの人が乗車するため、混雑が激しくなりがちですが、一つ手前の駅では比較的空いていることがよくあります。
また、降車駅をオフィスの最寄りよりも一つ手前の駅にすることで、徒歩を取り入れつつ混雑を回避することも可能です。
さらに、徒歩の時間を活用して運動不足を解消したり、気分転換としてリフレッシュしたりするメリットもあります。
駅から会社までのルートに公園や商業施設があれば、気軽に立ち寄れるので、日々の通勤がより快適になるかもしれません。
５．特急列車や指定有料車両を活用する
快適な通勤を実現するために、特急列車や指定有料車両の利用もおすすめです。
追加料金はかかるものの、確実に座れるため、移動中にリラックスした時間を過ごすことができます。
特に朝の時間を活用したい人には、この方法が便利です。
座席が確保されていれば、新聞を読んだり、スマートフォンでニュースを確認したり、読書や動画視聴を楽しんだりする時間に充てることができます。
車内でメールのチェックや資料の確認を行えば、仕事の効率もアップします。
毎日利用するのではなく、特に疲れがたまっている日や忙しい日だけ利用するのも良い方法です。
６．会社の近くや始発駅付近に引っ越す
根本的な解決策として、会社の近くや始発駅の近くに思い切って引っ越すのも有効です。
オフィスの近くに住めば電車を利用する必要がなくなり、徒歩や自転車での通勤が可能となってきます。
徒歩や自転車での通勤は、運動不足の解消にもつながり、朝の爽やかな空気を感じながら気持ちよく出勤できるというメリットも出てきます。
また、突然の電車遅延や運休の影響を受けにくくなり、通勤の不安が減るのも大きな魅力です。
始発駅の近くに住むことで、始発電車の列に並べば、混雑を避けて座って通勤できるというメリットがあります。
始発駅では電車の到着が早いため、余裕を持って乗車できることが多く、通勤時間をリラックスして過ごせるでしょう。
さらに、始発駅では比較的トイレや売店が充実している場合が多く、出発前のちょっとした準備がしやすい点も便利です。
７．逆方面の会社や在宅勤務OKの職場に転職する
通勤ラッシュを根本から解決したいなら、逆方面の会社に転職するのも有効な手段です。
下り方面の電車は上り方面に比べて混雑が少ないため、快適に通勤できます。
下り方面は停車駅が比較的少なく、移動時間が短くなることもあります。
仕事前に心の余裕を持つためにも、こうした選択もおすすめです。
また、在宅勤務を導入している会社への転職も、ラッシュ回避の最良の方法です。
在宅勤務は通勤のストレスを完全に取り除けるだけでなく、家庭の事情に応じた柔軟な働き方ができるというメリットもあります。
東京都の「時差BIZ」で混雑を避ける
東京都が推進する「時差BIZ」は、ピーク時間帯を避けた通勤を推奨する取り組みです。
参加企業では、フレックスタイムや時差出勤制度を導入している場合が多く、より柔軟な働き方ができます。
時差BIZの取り組みは年々拡大しており、参加企業の増加とともに新たな対策も生まれてきているようです。
時差ビズとは通勤ラッシュ回避のために、通勤時間をずらす働き方改革のひとつです。
企業での働き方の見直しやオフピーク通勤の推進により、一定の時間帯に集中している鉄道利用者の分散を図るための取り組みとなります。
満員電車の混雑緩和は、社会の生産性向上のための重要な課題のひとつです。朝方勤務、フレックスタイム制、テレワーク（在宅勤務）などの取り組みを通して、通勤時のストレスを緩和し、生産性の向上を目指しています。引用：「人事のミカタ」事務局
例えば、ピーク時間帯よりも早めに出勤する人に対してポイントを付与するサービスを行っている鉄道会社もあり、こうした特典を活用するのも良い方法です。
さらに、早朝に限定したカフェの割引や、混雑の少ない時間帯に働くことで業務効率が向上するなど、時差BIZのメリットは計り知れません。
混雑回避のためにも、こうした制度を積極的に活用すると良いでしょう。
まとめ
通勤ラッシュを完全に避けることは難しいですが、今回紹介した7つの方法で、混雑を軽減しより快適に通勤できるようになるはずです。
早起きをしてピーク時間を避ける、混雑の少ない車両を選ぶ、通勤ルートの見直しを行うといった方法は、ちょっとした工夫で大きな効果を得られるでしょう。
また、特急列車や指定有料車両の利用、会社の近くや始発駅への引っ越し、さらには在宅勤務可能な職場への転職といった選択肢もあります。
自分のライフスタイルに合わせた方法を選び、少しでも快適な通勤を実現していきましょう。
