【動画】顎関節症にサヨナラ！治し方のコツ

顎関節症がエクササイズで改善される可能性があるということは、悩んでいる人にとっては朗報ですよね。

顎関節症は日常生活に支障をきたすこともあり、自己管理方法としてストレッチを取り入れることで症状の軽減が期待できます。

個人によって状態や原因が異なるため、効果が保証されるわけではありません。

この記事では、顎関節症の直し方、 顎の痛みに効くセルフケアついて動画ともに紹介します。

顎関節症の直し方【動画】

顎関節症の治し方、顎の痛みに効果的な4つのマッサージ・ストレッチ方法を紹介しています。

軽い顎関節症や顎の痛みであれば、改善する可能性がありますのでぜひ取り入れてみてくださいね。

自分でできるエクササイズとは？

顎のケアについてお話しましょう！

私のおすすめは、たった40秒でできる顎のエクササイズです。

1時間ごとに数回行うと効果的ですよ。

外出中でもマスクをしていれば気にせずできるので、ぜひ試してみてくださいね。

これらのエクササイズは、顎関節症の痛みや不快感を和らげるのに役立つことがあります。

ただ、症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関での診断や治療が必要になることがあります。

エクササイズを行う際は無理をせず、痛みを感じたら直ちに中止するようにしましょう。

顎関節症って何？

あごの関節症は口を開け閉めするときに音がしたり、口が開きにくかったり、あごが痛かったりする病気です。

頭痛や肩こりも起こることもあるようです。

原因は無意識の癖など日常生活でのことで、改善することで症状が軽くなることもあります。

男女差はないが、女性の方が医師を受診する割合が多いようです。

顎関節症の症状

顎関節症では、主にあごを動かす時に痛みや動かしにくさなどの症状が出ます。

また、顎関節症が原因となって頭や首、肩が痛くなったり、めまいや耳なりがしたりするなどの症状が出ることもあります。

• あごが動かしにくくなり、食べ物が噛みにくくなる
• あごを動かすと痛みを感じる
• あごを動かすと“カックン”というような変な音がする
• 口が大きく開かなくなる
• 口を上下左右に動かしにくくなる
• あごが外れることがある

顎関節症を改善する

顎関節症で傷ついた顎を完全に元通りに治すのは難しいようです。

治療で痛みを和らげたり、普段通りに口を開けやすくすることが目標です。

痛みを軽減して日常生活で困らないようにすることが大切です。

顎関節症の治療方法

顎関節症の治療は、人によって違います。

内服薬やリラクゼーション法、ストレッチング、マッサージなどが一般的な治療法です。

特別な体操やマウスピースの着用も効果的です。

手術は最終手段であり、リスクがあるため慎重に考えられます。

日常生活でのクセや姿勢の改善も重要であり、ストレス管理や栄養摂取も役立ちます。

専門家と協力して治療を進めることも大切です。

• 顎関節症の治療には、原因となる症状を改善するための方法がある
• 生活習慣の改善やストレス管理、口腔内の筋肉をほぐすマッサージや温冷療法が効果的
• 歯科医師や整形外科医による適切な治療が重要
• マウスピースや義歯の装着、歯科治療や手術、リハビリテーションが行われることもある
• 専門家による治療プログラムも有効

顎関節症を改善するためのポイント

日本では、たくさんの人がいつか顎関節症を経験することになるかもしれません。

顎の痛みや口がうまく開かないと感じることもあるかもしれませんね。

昔は歯並びの問題が原因だと考えられていましたが、最近では日々の生活習慣が影響していると言われています。

生活習慣を見直すことで、顎関節症の症状を和らげたり、予防することができるんです。

日常生活でのちょっとした改善ポイント

• 食事の際には、口を大きく開けずに小さくかみ砕くように心がけましょう。
• 硬い食べ物や大きなかみつきは避け、柔らかい食材を選ぶことで顎関節に負担をかけないようにしましょう。
• ストレスや疲れを溜めないように、適度な運動やストレッチで顎関節の緊張を和らげましょう。
• 寝るときは適切な枕を使用し、正しい姿勢を保つことで顎関節にかかる負担を軽減できます。
• 歯科医の指導のもと、マウスピースや装具を使用することで顎関節症の症状を改善することができます。

顎関節症の直し方! 総括

記事のポイントをまとめます。

顎関節症の改善には、エクササイズが試してみる価値があるかもしれません。

ストレッチやマッサージを取り入れてみましょう。

ただし、個人によって症状や原因が異なるため、効果が保証されるわけではありません。

日常生活で気をつけるポイントも紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。