APTダンスがSNSを中心に世界的な注目を集めている今、その魅力とともに健康や美容へのメリットが話題になっています。
この記事では、APTダンスの成り立ちから人気の秘密、さらにはダイエットへの応用方法までを分かりやすく紹介します。
踊って楽しみながら、理想の身体を目指したい方必見の内容です！
APTダンスって何？
APTダンスは、単なるエンターテイメントを超えたカルチャームーブメントとして、世界中で親しまれています。
このダンスの名前の由来は、韓国語で「アパート」を意味する「アパトゥ」。
もともとは韓国の飲み会などで行われるテンポの良いリズムゲーム「アパトゥ・ゲーム」にインスパイアされた楽曲「APT.」がきっかけとなり、Bruno MarsとBLACKPINKのROSEによって生まれました。
引用：YouTub
この楽曲は、軽快で中毒性のあるリズムを持ち、聴いた瞬間に踊り出したくなるような高揚感をもたらします。
TikTokやInstagram、YouTubeなどでAPTダンスチャレンジが数多く投稿され、その手軽さとキャッチーな動きが全世代の支持を集める理由となっています。
ポチップ
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「APT.」の背景と誕生秘話
Bruno MarsとROSEという異なる音楽文化を代表する2人のアーティストのコラボは、それだけでも注目に値します。
そんな2人が「APT.」という曲でタッグを組むことになった背景には、ROSEが普段から好んで遊んでいた「アパトゥ・ゲーム」が大きく関わっています。
このゲームは、プレイヤーがリズムに合わせて手を叩いたり、特定の言葉を交互に発することで進行する非常にシンプルながら盛り上がるゲームで、韓国ではお酒の席などで定番の遊びです。
ゲームの解説動画。
@warnermusicjapan.intl Bruno Marsとの神曲「APT.」は韓国の飲み会ゲーム「アパトゥ・ゲーム」からインスパイアされているとのこと🍻 ROSÉがゲームの解説をしている動画を紹介👀 これからのシーズンにぴったりなこのゲームに是非チャレンジしてみて！ #APT #ROSÉ #BrunoMars @ROSÉ @Bruno Mars ♬ APT. – ROSÉ & Bruno Mars
ROSEがこのゲームをBruno Marsに紹介し、その面白さに感銘を受けたBrunoが音楽として昇華しようと考えたのが始まりだとされています。
その結果、「APT.」はまるでパーティーのようなテンションで聴く人を引き込み、楽曲の一部として取り入れられた手拍子やゲームのテンポが、ダンスにも自然と反映される形で誕生したのです。
SNSで人気爆発中！APTダンスチャレンジとは
APTダンスチャレンジがここまで世界中に広がった背景には、ソーシャルメディアの影響力があります。
特にTikTokなどのショート動画プラットフォームでは、音楽と振り付けが一体となったコンテンツがバズりやすく、APTダンスも例外ではありませんでした。
公式MVの振り付けをベースにしたダンスチャレンジは、誰でも参加できる簡単な動きが特徴で、リズムに乗って手や体を動かすだけで自然とAPTダンスが完成するという手軽さが魅力です。
APTダンスチャレンジ参考動画
@mimijun14 Apt dance challenge.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 @Bruno Mars @ROSÉ @Yvniel Hombria @Felix Bringas #apt #rose #brunomars #ダンス #いいね返し #おすすめ #fyp #dance #viral #trend #추천 ♬ APT. – ROSÉ & Bruno Mars
また、参加者が自分なりのアレンジを加えることで個性が光るチャレンジとなっており、観る側も飽きることがありません。
小さな子どもや高齢者までもがチャレンジしている動画は、視聴者に笑顔と元気を届け、誰でも気軽に始められるダンスであることを証明しています。
こうした包括的なムーブメントがAPTダンスの社会的な広がりに拍車をかけているのです。
APTダンスで楽しく脂肪燃焼！
ダイエットを継続する上で最も重要な要素は「楽しさ」と「継続性」です。APTダンスは、この2つの条件を満たす理想的なエクササイズです。
おすすめのダイエットダンスの動画
引用：YouTub
まず、楽曲自体が非常にノリが良く覚えやすいため、自然と身体が動き出すような感覚を覚えます。
さらに、振り付けも難解なものではなく、少しずつステップアップしていくことが可能な設計となっています。
特に注目したいのが、動作のひとつひとつが脂肪燃焼に直結する身体の部位を的確に刺激するという点です。
例えば、腕を大きく回すギターを弾くような動作は肩甲骨を刺激し、肩周りの血行を促進します。
この際、褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を担う細胞が活性化され、代謝がアップ。身体がポカポカしてくるのを実感できるでしょう。
また、腰をひねる動作は骨盤まわりの筋肉を活性化し、骨盤の歪みを矯正する効果もあります。
骨盤の位置が整うことで、内臓が正しい場所に戻り、ポッコリお腹の解消にもつながります。
APTダンスは1曲あたりの時間が短いため、気軽に複数回繰り返すことができ、飽きにくいのも魅力。
リズムや振り付けを変えながら踊ることで、飽きずに全身をバランスよく動かすことができるのです。
健康維持にも効果的なダンスのチカラ
APTダンスの魅力は、単にダイエットにとどまりません。
適度な運動は、脳に酸素や栄養を送り届け、集中力や記憶力を向上させる働きがあります。
日常的にダンスを取り入れることで、精神面の安定やストレス軽減にもつながります。
さらに、ダンスによって心肺機能が高まり、持久力もアップ。
APTダンスを習慣にすることで、心臓の健康を保ちながら、体力も自然と身につきます。
運動が苦手な人でも、楽しい音楽と共に無理なく取り組めるので、健康維持の手段としても非常に優れた方法です。
実際にチャレンジしてみよう！
「見るだけ」ではもったいない！APTダンスは実際にやってみることで、その楽しさや効果をより実感できます。
まずは、自宅で鏡の前に立ち、動画を見ながら基本の動きを真似してみましょう。
初心者向けには、ゆっくりスピードで解説されている動画が多数あります。ひとつひとつの動作を順番に覚えていき、慣れたらそれらを繋げて一曲通して踊ってみましょう。
通常のテンポに挑戦できるようになったら、自分らしいアレンジを加えるのもおすすめです。
ダンスに自信がない人でも、APTダンスなら楽しくステップアップできます。
大切なのは、完璧を目指すことではなく、楽しく身体を動かすこと。無理をせず、自分のペースで続けることが成功への近道です。
まとめ
APTダンスは、単なる流行を超えた“ライフスタイルの一部”として世界中で楽しまれています。
音楽の魅力とダンスのシンプルな動きが融合し、老若男女問わず誰でも楽しめるのが最大の魅力です。
体を動かす機会が少ない現代において、APTダンスは心身の健康を保つための新たな手段として大きな可能性を秘めています。
観て楽しむだけでなく、実際にチャレンジすることで日々の生活に刺激を与え、自信や達成感を得ることができます。
今すぐAPTダンスを始めて、あなたの毎日をもっと楽しく、もっとヘルシーにしてみませんか？
