ドンキの焼き芋でダイエット！簡単に痩せられる？気になる口コミや評判

ドンキの焼き芋は、安くておいしいと人気があります。しかし、ダイエット中は食べるのを控えるべき？

それとも、うまく取り入れてダイエットに役立てられるんでしょうか？

今回は、ドンキの焼き芋の栄養成分やダイエット効果、おすすめの食べ方やレシピ、口コミや評判などについて、

詳しく解説します。

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目次(クリックできます）

ドンキの焼き芋の栄養成分

100gあたりの栄養成分は次のとおりです。

カロリー：489kcal
タンパク質：4.2g
脂質：0.6g
炭水化物：117g
糖質：106.5g

ドンキの焼き芋は、100gあたり105kcal、糖質は27gです。焼き芋の糖質は、さつまいもそのものの糖質と、焼きあがる際に加わる糖分によるものです。

ドンキの焼き芋は、さつまいもそのものの糖質量は100gあたり98gです。これは、さつまいも1本（約200g）の糖質量が約200gであることを考えると、かなり糖質が控えめと言えます。

また、ドンキの焼き芋は、焼きあがる際に加わる糖分は100gあたり7gです。これは、焼き芋の甘さを出すために、白砂糖や黒糖が加えられているためです。

ドンキの焼き芋のダイエット効果

ドンキの焼き芋は、糖質が控えめなので、ダイエットに役立てることができます。また、焼き芋には、食物繊維やカリウムなどの栄養成分が豊富に含まれています。

食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を解消する効果があります。カリウムは、むくみの解消や高血圧の予防に効果があります。

カリウム：焼き芋のカリウムは、100gあたり200mgです。カリウムは、余分な塩分を排出する効果があります。塩分は、体に水分を溜め込んで太る原因のひとつです。
ビタミンC：焼き芋のビタミンCは、100gあたり20mgです。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促す効果があります。コラーゲンは、肌のハリや弾力に欠かせない成分です。

ダイエットに向いているさつまいもの品種は？

今はさつまいもは品種改良が進んで、色々な“美味しいさつまいも”が販売されていますよね。従来のさつまいもと比べると、もはや「スイーツ」とも呼べるような濃厚な甘みを備えた品種も増えました。実は、そこが注意点。甘みが強いということはつまり、糖度が高いということ。主食置き換えダイエットを行うなら、お米より糖度が低いさつまいもの品種を選ぶのが得策です。「紅はるか」「安納芋」は特に甘みが濃厚なブランドとして知られていますよね。よりダイエット効果を狙うなら、「鳴門金時」「シルクスイート」などあっさりした甘みの品種を選ぶといいかもしれません。

引用：https://i-voce.jp/feed/2010363/2/

ドンキの焼き芋でダイエットする方法

ドンキの焼き芋は美味しいよね！
食物繊維たっぷりで便通良くなるしダイエット中に甘いもの食べられるのほんと最高！
ブラックコーヒーと合わせたらもう高級ホテルのアフタヌーンティーなのよ（コーヒーだけどw） pic.twitter.com/U83t3yJRWJ
— ひらけん (@hiraken_diet) September 30, 2021

ドンキの焼き芋でダイエットする方法は、以下の通りです。

1日1本程度に食べる
食べ過ぎに注意する
他の食材とのバランスをとる

ドンキの焼き芋は、1日1本程度に食べれば、ダイエットに役立てることができます。ただし、食べ過ぎると、糖質の摂り過ぎにつながるので、注意が必要です。

また、ドンキの焼き芋は、他の食材とのバランスも重要です。焼き芋は、糖質が控えめですが、脂質やタンパク質は含まれていません。そのため、焼き芋と一緒に、野菜やタンパク質を摂るようにしましょう。

恵子

こちらで焼き芋 – カロリー/栄養成分/計算ができます。

参考

焼き芋 – カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism

カロリーSlism

ドンキの焼き芋でダイエットする際の注意点

こんばんは😊
今日はトレお休み！
最近毎日食べている#ドンキのお芋🍠
温かい #焼き芋も美味しいけど
お気に入りは1度冷凍して
自然解凍する食べ方。
甘みも蜜も増し増しで
もう優勝🏆#筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット #ジム #ボディメイク #有酸素運動 #桃尻 #腹筋女子 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/9AZfO2mDV5
— rinko (@rinko121212345) June 15, 2023

ドンキの焼き芋でダイエットする際の注意点は、以下の通りです。

焼きあがった状態の焼き芋を食べる
冷たい焼き芋は食べない

ドンキの焼き芋は、焼きあがった状態の焼き芋を食べるようにしましょう。冷たい焼き芋は、糖質の吸収率が高くなるため、ダイエットに効果が薄くなります。

また、ドンキの焼き芋を食べる際は、冷たい飲み物と一緒に食べると、さらに糖質の吸収率が高くなるので、注意が必要です。

焼き芋を毎日食べると太りますか？: 焼き芋は、カロリーと糖質量がご飯と同程度の食材です。そのため、たくさん食べると太りやすいです。

焼き芋は一食にどれくらいの量を食べたらいいですか？: 目安として1日に100～200gです。基本的にはさつまいも1個分が適量になります。

ドンキの焼き芋の口コミや評判

ドンキの焼き芋🍠
甘くてねっとりしてて美味しくて評判通りだった👍
お年寄りがまとめ買いするの分かる〜😋

こんにちは😊
今日は薄日だけどまだまだ
ムシムシする暑さ💦
外の方が家の中より暑くないかも…🙄

今週もヨロシクね☺️
良き月曜日を…❁❁ pic.twitter.com/Fl88QPbfuo
— ましろ (@ANFURIMAGUMI) September 4, 2023

ドンキの焼き芋の口コミや評判は、以下の通りです。

ドンキの焼き芋は、ねっとりとした食感で甘い！値段は少し高くなったが、移動販売の石焼き芋に比べるとお得。皮は剥きやすいので、皮ごと食べたい人は一度は食べておくと良い。