ドンキの焼き芋でダイエット！失敗しないための3つのポイントとは？

こんにちは、20代のOLの恵子です。

私は、ドンキの焼き芋が大好きで、よく食べています。

しかし、焼き芋はカロリーが高いイメージがあり、ダイエット中に食べたら太ってしまうのではないかと心配していました。

大好き♡焼き芋🍠

いろいろなところで売ってるけどドンキのが1番美味しい
ドンキに行くとあのケースを必ず見ちゃう笑

ダイエットには冷やし焼き芋にするのが良いそうなので半分は冷やしてみます pic.twitter.com/o4JSvLEnad
— Ri❦ (@Ri99808214) March 12, 2023

そこで、大好きなドンキの焼き芋でダイエットできないか調べてみました。

その結果、焼き芋にはダイエットに効果的な栄養素が含まれていることがわかりました。

また、焼き芋をダイエットに効果的に活用するためのポイントもわかりました。

そこで今回は、、私が調べたドンキの焼き芋でダイエットする方法についてご紹介します。

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ドンキの焼き芋にはダイエットに効果的な栄養素が含まれている

ダイエット中のおやつ

焼き芋税込170円 (約400kcal)

こんな暑い天気でも焼き芋を販売しているドンキに感謝。

焼き芋というかサツマイモが大好きなのと、便秘を解消したいというのもあって食べました。

ドンキのは安いし、スイートポテトみたいに甘いので好きです。 pic.twitter.com/17tO2LZbaG
— らーめん太郎🍜 (@noodlelovelove) July 12, 2020

ドンキの焼き芋には、ダイエットに効果的な栄養素が含まれています。

その代表的な栄養素は、以下の通りです。

ドン・キホーテの焼き芋のパッケージには、カロリーや栄養成分表示はありません。

しかし、100gあたりの栄養成分は次のとおりです。

カロリー：489kcal
タンパク質：4.2g
脂質：0.6g
炭水化物：117g
糖質：106.5g

焼き芋には、腸の調子を整える食物繊維と、抗酸化作用や免疫力アップに期待できるビタミンCが豊富に含まれています。

食物繊維：焼き芋の食物繊維は、100gあたり3.4gです。食物繊維は、腸内環境を整えて便秘を解消する効果があります。また、血糖値の上昇を抑制する効果もあります。

カリウム：焼き芋のカリウムは、100gあたり200mgです。カリウムは、余分な塩分を排出する効果があります。塩分は、体に水分を溜め込んで太る原因のひとつです。
ビタミンC：焼き芋のビタミンCは、100gあたり20mgです。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促す効果があります。コラーゲンは、肌のハリや弾力に欠かせない成分です。

ダイエットに向いているさつまいもの品種は？

今はさつまいもは品種改良が進んで、色々な“美味しいさつまいも”が販売されていますよね。従来のさつまいもと比べると、もはや「スイーツ」とも呼べるような濃厚な甘みを備えた品種も増えました。実は、そこが注意点。甘みが強いということはつまり、糖度が高いということ。主食置き換えダイエットを行うなら、お米より糖度が低いさつまいもの品種を選ぶのが得策です。「紅はるか」「安納芋」は特に甘みが濃厚なブランドとして知られていますよね。よりダイエット効果を狙うなら、「鳴門金時」「シルクスイート」などあっさりした甘みの品種を選ぶといいかもしれません。

引用：https://i-voce.jp/feed/2010363/2/

ドンキの焼き芋をダイエットに効果的に活用するための3つのポイント

こんばんは😊
今日はトレお休み！
最近毎日食べている#ドンキのお芋🍠
温かい #焼き芋も美味しいけど
お気に入りは1度冷凍して
自然解凍する食べ方。
甘みも蜜も増し増しで
もう優勝🏆#筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット #ジム #ボディメイク #有酸素運動 #桃尻 #腹筋女子 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/9AZfO2mDV5
— rinko (@rinko121212345) June 15, 2023