やせたいのに食欲に負ける人に試してほしい!ガマンしないで痩せる5つのコツとは?

’楽して痩せたい’と思っている現在ダイエット中20歳の大学生です。

1週間前からコンビニの二郎ラーメン食べたいんですが我慢してます。

二郎系ラーメンが好きな人は太るとわかっていても食べたくなるものです。

コンビニの目の前までいき「太るから辞めよ」の繰り返しです。 ・・・しかし食べたい!!

今はなんとか堪えて頑張っていますが、あとせめて3~4キロぐらいは痩せたい~ww!

誘惑に負けそうで、このまま無事目標体重まで減らせるのかチョットばかり不安です。

このようにダイエットで挫折しそうな時皆さんはどうやってやる気を復活させますか?

ガマンしないで痩せられるダイエットなんかあるのでしょうか?

<確実に痩せる方法!みんなのダイエット動画>↓

そこで今回は、

・ダイエットで挫折しそうになる原因とは?

・ダイエット継続の秘訣はなに?

・どうすれば体重を減らすことができるの?

・EICOさんが実践!モチベーションキープ術とは?

・・・など、

ダイエットで挫折しそうな時にガマンしないで痩せられるダイエットのコツを紹介します。

よろしかったら参考にしてください。

ダイエットで挫折しそうになる原因とは?

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ダイエットをすると決めたときは、自分が挫折しそうになることなんて思っていないですね。

ですが、ほとんどはダイエットを決意して何日かすると、なぜか、もとに戻っているんです。

ダイエットをやるぞと決意したのにどうして挫折してしまうんでしょうか?

その理由としては・・・

 ダイエット効果に疑問を感じてしまう。

・食事制限しているのに体重が減らない。
・運動をするようになったが、体型が変わらない。
・他の子はあんな食べても痩せてるのに、私は食べてないのに痩せない!

 気合い十分でいきなり頑張ってしまう。

・はじめは頑張れてもキャパオーバーになってしまう。
・途中で「きつい!もう無理!」とあきらめてしまう。
・モチベーションをMAXの状態に保つことのできない。

このようにダイエットで早くに成果を期待するから挫折してしまうんです!大事なポイントはダイエットは長期戦での考え方が大事です。

ダイエット継続の秘訣はなに?

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ダイエットを成功する秘訣は、当然のことですがどのようにしてダイエットする行動を自然な感じでできるかにあります。

ダイエットで挫折しないための方法は以下のとおりです。

ダイエットは長期戦と考えよう。

ダイエットを成功する秘訣は、理想を高く持ちすぎず無理なく習慣化できるかにあります。

そんな簡単に、かつすぐに痩せることは難しいから途中で挫折しないためにも、ダイエットは長期戦であることを理解してね。

できることからコツコツとやりましょう。

一気にいろんなことを始めても、長続きしないから習慣化することが大事になります。

できることからコツコツとやるようにしましょう。

・普段飲んでいたジュースを水に変える
・間食やお菓子はなるべく食べないようにする
・仕事帰りに最寄駅から1つ手前の駅で降りて歩いて帰る
・1日5〜10分だけの筋トレを始めてみる

・・・など小さな積み重ねで大きな差を後で生みだしてくれます。

チートデイを作ってみる。

毎日切羽詰まってがんばっているとストレスがかかりますしなんか楽しくない!

食事制限などを頑張れた時はご褒美をあげる日として、チートデイを作るのもオススメです。

無理をせず、自分に優しくしてあげる時を作り、2週間に1度くらいなら、チートデイを取り入れてもOK。

工夫をしてモチベを上げよう。

モチベーションは浮き沈みが激しいものです。

その波をなるべく一定にするにはメンテナンスが必要だから意識的にモチベーションを上げることも大事

・ダイエット仲間を作って励まし合う
・SNSを活用してダイエットの成果を報告する
・毎日自分の体重と体を見て現実を受け入れる
・紙に目標など書いて、よくみる場所や部屋に貼っておく
・音楽を聴いてやる気を引き出す
・パーソナルトレーニングに通う

・・などモチベを保つための工夫をすることがとても大事になります。

他人とは比較しないようにしよう

ダイエットは自分との闘いであり、自分のためです。

あなたと他人では、最初から体のつくりが全然違うしどう意識したって他人にはなれっこないんですから。

他人と比べないことです。あなたが行動で変えられることだけに力を注ぎましょう。

どうすれば体重を減らすことができるの?

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痩せたいと思ってダイエットを始めたが、自分に甘えがでて続かないんですね…。

そんな時はダイエットのカリスマや確かな知識をもつ美容のプロたちの言葉でモチベーションを取り戻してみてはいかがでしょうか?

ダイエットするには、自分に喝を入れることも必要です!努力しない人には成功はありません。

EICOさんが実践!モチベーションキープ術とは?

ダイエットコーチEICOさん

2005年度準ミス日本。日本初のダイエットコーチとして、700人以上のダイエットを指導してきたスペシャリスト。自身も21歳のときに4カ月で11kg減、1年でトータル20kgの減量を達成し、準ミス日本を受賞。「女性美を追究した、健康的で無理のないダイエット」をモットーとし、徹底的なカウンセリングを行った上で、ライフスタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット方法をコーチングしている。著書に『EICO式 自分で自分を「追い込み」ダイエット』(ぴあ)・・・など多数・・・。

「私自身も20kgやせるのに1年かかりましたが、健全なダイエットにはある程度時間がかかります。その間、ずっとモチベーションをキープするのは、正直、難しい。ダイエットを始めたのはいいけれど、途中で“ここまでしてやせる必要があるのかな?”と思う瞬間が必ず訪れるんですよね。そのようにモチベーションが下がったとき、自分に喝を入れるためにも、ショックが必要なんです」

そのダイエット…間違っているかも!?

そのダイエット方法はあなたの生活スタイル・身体に合っていますか?
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えもいやん本田望結@emoi_hondamiyu

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人生観の変わる新知識をあなたに 『カズレーザーと学ぶ。』 次回は、6月20日(火)よる9時からの 2時間スペシャル! 予告を大公開! テーマは【最新科学で美しくなる!】 カズレーザー 美容 ダイエット …

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IrlandaHoy@IrlandaHoy

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 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:23

春山いち花@moon_haruyama

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久しぶりに食欲が出たので、人生初のサムライマック🍔美味しかった!でもボリュームがやばい🐷 夕張メロンのシェイクも頼んだので、ダイエットは明日から精神で生きていきます✊

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:23

rururoco@rururoco

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ダイエットと健康美も手に入れるゼリー食べたとたん、胃への道がポカポカ~~っと。これは効くぞ😘代謝が悪くて本気ダイエットしたい🥲 夜の食前に摂取することで、決心が揺らがず良い結果が出てきてます♪モニター カロポイ KALOPoi 難消化性デキストリン 食物繊維 カロポイチャレンジ

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:17

【公式】Garden♡Dolce@withGardenDolce

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なるねえ💕 レンチン梅ささみ 美味しいレシピ ダイエット これからの季節にも ピッタリメニュー😋❣️ なるねえのノリが好き! – ̗̀ ෆ( ˶&039;ᵕ&039;˶)ෆ ̖́-🩵🩶🩷

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桃宮心愛@cocoamomo517

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ダイエット中の方はこの「オートミールのハムチーズブリトー」のレシピが、簡単につくれておいしいのでおすすめ!材料たった3つ、混ぜて焼くだけで完成する生地だから超簡単。チーズがとろけてペロッと食べれちゃう…お好みの具材でアレンジ自由自在◎ぜひつく…

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:12

RADIO @ダイエット@RADIO07658

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ダイエットの為にサーモン好んで食べてるんだけど、サーモン結構高いんだよね。 うちの近くのスーパーは普通に売れない部位が大量に入った割安サーモンが一個だけ売ってたりするんだけど、今日は購入出来たから凄く嬉しい。

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:09

ゆうや@年商1億物販×家賃収入2000万不動産事業オーナー@Yuya_IWAHASHI

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本当にバカでした。”着たい服”と”着られる服”は別物だった。それなのに、きつくてもムリヤリ着る、結果お腹が圧迫されすぎて気持ち悪くなること複数回。こんな思いはもうコリゴリと「気持ちが続くダイエット」でウエストゆるゆる、着たい服だけ着られるよ…

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:09

rika@rika_pika

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一昨日の夕方くらいから体調悪い波抜けて調子が戻ってきて、昨日の夜ご飯からダイエット意識して食事また気をつけ始めた。過食もおさまってきている。

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:14:08

ERIC HOWARD @Howard0775

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me@foximiaozi

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【BASE BREADからお知らせ】 BASE BREADより 「ミニ食パン・レーズン」が 新発売となりました。 じゅわっと広がるレーズンの みずみずしい甘みをお楽しみください。 あまくておいしい味わいなのに 1食2袋でたんぱく質27g、糖…

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RYOTA/解剖学×バイメカ×栄養学@ryota_fitness_

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皆さんがダンベルカールを 行うとき当たり前のように 手のひらが上を向くようにして 動作を行っていると思うのですが、 この当たり前のフォームを なんで手のひらを上に向けないと 効率よくないのか説明できますか? こういうシンプルなのが何気に 難しかったりする!笑 筋トレ ダイエット

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:13:57

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ダイエットにも腸活するにも、キノコは冷凍してから使うのがオススメ。冷凍することで「カラダにたまった脂肪を分解する」「脂肪つきにくくする」「腸内細菌のエサになる」など、うれしい働きが超アップする。キノコによってふくまれる菌の種類がちがうから…

 返信  リツイート  いいね 2023年06月14日 02:13:55

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まとめ

ダイエットは自分との闘いであり、自分のためです。

あなたと他人では、最初から体のつくりが全然違うし、どう意識したって他人にはなれっこないんです。

ですから他人と比べないことです。あなたが行動で変えられることだけに力を注ぎましょう。

ダイエットに挫折しそうなとき、多少の失敗で自分を責めずに、次どうするかを考えてください。

できなかったではなく、自分を評価してあげるということです。

今回は、

・ダイエットで挫折しそうになる原因

・ダイエット継続の秘訣

・どのようにすれば体重を減らすことができるの

・・・など、

ダイエットで挫折しそうな時にガマンしないで痩せられるダイエットのコツを紹介しました。

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